Grupos de reflexión: un espacio para el cambio compartido


 

Eso es el aprendizaje. Usted entiende algo de repente y entiende toda su vida pero de una forma nueva. (Doris Lessing)

¿Cuántas personas viven cada día múltiples malestares debido a situaciones o relaciones laborales difíciles? ¿Cuántas personas querrían finalizar relaciones amorosas no gratificantes pero vuelven una y otra vez al mismo lugar? ¿Cuántas personas se quedan atrapadas en la angustia de rupturas o pérdidas no deseadas?  ¿Cuántas veces las relaciones familiares nos producen dolor y no damos con la clave para salir de dinámicas estériles aún deseándolo?

Los grupos de reflexión, son espacios de ayuda para compartir malestares internos, repensar sobre los modos de enfrentarlos y explorar soluciones y respuestas diferentes de afrontamiento, en un marco de interacción grupal para la colaboración y cooperación mutuas.

Y ese proceso no tiene por ser “doloroso” aunque nos duela en el momento ver “eso” que en ocasiones negamos por distintos motivos. Ir descubriendo las claves que nos anclan en situaciones desgastantes, es el primer paso para comenzar a salir de ahí, lo que siempre resulta liberador y eso es motivo de alegría porque nos aporta bienestar y sentimiento de poder hacer cambios.

La interacción que se da en un espacio grupal bien dinamizado, genera una energía positiva para los cambios individuales y colectivos. La suma de miradas que aporta el grupo sobre la forma de percibir una situación determinada, nos aporta perspectiva y apertura en nuestros esquemas mentales y también emocionales.

Vivir esta experiencia con otras personas con las que no nos ata ningún condicionamiento previo y dentro de un espacio seguro y confiable donde mostrarnos y expresar sin temor a enjuiciamientos, nos libera y ayuda muy positivamente a transitar hacia esos cambios deseados. También, a disfrutar en el proceso al compartir emociones, temores, soluciones, risas y disfrute por momentos. O lo que es lo mismo: compartir la vida para poder vivirla con mayor plenitud.

Os invito a probar ¿qué podéis perder? Siempre tendréis la libertad de elegir estar o salir. ¿Os animáis?

Os dejo un link a la información detallada: grupos de reflexión

Taller “Malabaristas de la Vida”


En el taller intensivo de Coaching “Malabaristas de la Vida”,  encontrarás un espacio dinámico y práctico donde repensar nuevas formas de gestionar tu tiempo, focalizando lo importante, reconociendo tus recursos, identificando las dinámicas ineficaces a modificar y entrenando nuevas habilidades que te impulsen  hacia un mayor equilibrio y bienestar.


¿A quién va dirigido?

A mujeres profesionales por cuenta ajena, autónomas y/o freelance, con interés en mejorar su gestión del tiempo, la toma de decisiones y la planificación del trabajo en equilibrio con la vida personal, social y/o familiar.

¿Por qué este taller de Coaching?

El peso de la mochila vital

La vida de una profesional independiente o autónoma no es un camino de rosas, aunque sí puede ser una opción laboral gratificante y rentable. Para ello, resulta necesario detectar a tiempo los escollos a superar y poner en marcha las estrategias ajustadas en los momentos precisos para que el trabajo no suponga una fuente de estrés que condicione el bienestar personal en el día a día.

Muchos de los escollos, incluyen también, las sobrecargas de trabajo asumidas “unilateralmente” por no pocas mujeres como consecuencia de los roles de géimagesCAXQ2KE6nero que nos asignan las responsabilidades familiares y de cuidado vincular. ¡Ímproba tarea¡

En el intento de dar respuestas a “todo” y a todos, podemos confundir los límites que separan lo posible, de la fantasía ilusoria de “poder con todo”. Estos procesos generan desgaste y sentimientos de impotencia, agotamiento o frustración.

Algunos proyectos de emprendimiento “fracasan”, o renunciamos a un mayor desarrollo profesional, no por incapacidad o falta de inquietud, sino por el desgaste personal que conlleva esa sobrecarga física y emocional.

La gestión del tiempo ha de incluir un tiempo para pensar, para dedicarse a una misma, así lograremos muchos más objetivos con menor coste de energía. Por ello resulta necesario encontrar espacios donde parar, repensar, contrastar y compartir otras “miradas” que pongan luz en las zonas que generan malestar.

¿Qué queremos conseguir?

Impulsar cambios positivos en el modo de hacer, pensar o gestionar vuestros proyectos, aportando herramientas efectivas para operativizar el tiempo atendiendo a lo importante que no siempre coincide con lo que a una le parece necesario e incuestionable.

¿Cómo lo vamos a hacer?

De manera práctica, dinámica y participativa. La metodología de coaching grupal produce resultados sorprendentes de forma inmediata. El pensar en grupo genera movimientos significativos en lo individual en interacción creativa con las otras, al tiempo, que promueve sinergias de cooperación productiva y redes de apoyo mutuo entre mujeres profesionales.

¿Sobre qué aspectos vamos a incidir?

Vamos a dar respuesta a estos interrogantes y a las inquietudes que vayan surgiendo:

¿Te cuesta desconectar del modo trabajo?

¿Te sientes estresada ante la multiplicidad de roles a asumir, profesional, madre, hija, compañera afectiva?

¿Te ocupas o te preocupas?

¿Delegas diferenciando tareas y responsabilidades?

¿Tiendes a asumir más de lo que puedes gestionar?

¿Sientes que debes “poder con todo”? ¿Y qué resultados obtienes?

¿Diferencias entre hacer bien el trabajo o hacerlo perfecto?

¿Reconoces tus ladrones del tiempo?

¿Cómo negocias con la autoexigencia?

¿Te resulta complicado poner límites de forma asertiva?

Tú gestión del tiempo, ¿te incluye a ti?

Si te sientes identificada con estas cuestiones, ¡Vamos a trabajar juntas¡


Duración del taller: 10 horas distribuidas en dos jornadas de trabajo: viernes de 17:00 h a 20:00h y sábado de 10:00h a 14:00h y de 15:30 h a 18:30 h.

Fechas: viernes 3 de febrero y sábado 4 de febrero de 2017.

Lugar: Madrid centro, acceso Metro Menéndez Pelayo, Atocha Renfe y Pacífico.

Coste: 125€ asistente

*Grupos reducidos, máximo 10 asistentes.

Para reservar tu plaza envía un correo a: enpiezascoaching@gmail.com.

 

Taller de Coaching con mujeres empresarias. AMEIB-Pachamama


 

PachamamaEl paso jueves 7 julio, impartí un taller en la Asocación AMEIB-Pachamama, con mujeres profesionales y empresarias, interesadas en reflexionar y poner en común sus experiencias como líderes de proyectos empresariales y vitales también.

Fue un encuentro enriquecedor, porque pudimos conocer y compartir, las múltiples experiencias de mujeres diversas que tienen en común su empeño en sacar adelante sus sueños, aunque, en el proceso de la vida, esos sueños cambien de forma.

Uno de los objetivos de este taller, era visibilizar las barreras sexistas que prevalecen ocultas dentro de las dinámicas asentadas en prácticas cotidianas de la cultura organizacional; normas no escritas, pero que operan como frenos, a veces invisibles, -el famoso techo de cristal- limitando el desarrollo de la carrera profesional, las promociones, el acceso de las mujeres a puestos de liderazgo, etc.

Y también, analizamos los mandatos de género que operan en la propia subjetividad y que conviene desvelar para evitar caer en las trampas de la “culpa”, la hiperesigencia o el perfeccionismo extremo.

Nos faltó tiempo para profundizar y debatir en grupo sobre muchos de los matices que iban surgiendo durante el encuentro. Pero sí pudimos confirmar, una vez más, que el trabajo en red, es una vía y una estrategia eficaz para ir visibilizando y reafirmando nuevos modelos de liderazgo y de entender los negocios y la gestión de los equipos, desde los valores diversos y las competencias múltiples, que las mujeres aportamos al mundo empresarial.

En septiembre continuaremos trabajando más específicamente sobre aspectos concretos de interés común que fueron surgiendo en este primer encuentro: saber pedir y saber poner límites a las demandas no deseadas; negociar con la culpa; gestionar el tiempo desde la corresponsabilidad, habilidades de liderazgo,  etc., etc.

Este espacio crecerá y se nutrirá en la medida que los intereses se sumen para compartir aprendizajes de utilidad para la vida personal y profesional.

Gracias Ivette Barreto, presidenta de Ameib, por tu labor de mediadora activa y cómplice con el empoderamiento de las mujeres.

Buen verano para todas.

Carmen Barquín

 

 

 

 

“Mujeres Profesionales del Siglo XXI: Dilemas y Estrategias.


TALLER

“Mujeres Profesionales del Siglo XXI: Dilemas y Estrategias.

 

¿Eres una profesional con funciones de responsabilidad?

¿Te interesa participar en un espacio compartido para reflexionar sobre los retos y las estrategias que aún debemos enfrentar las mujeres en puestos de  liderazgo?

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¿A quién le puede interesar? Este taller de Coaching va dirigido prioritariamente a mujeres que ejercen roles ejecutivos y/o directivos, con puestos de responsabilidad, coordinadoras de equipo, jefas de proyecto…


¿Qué te proponemos?

Un espacio para la formación, el autocuidado y la reflexión productiva entre mujeres.

¿Cuándo nos vemos?

EL próximo jueves 7 de julio nos encontramos en la sede de la Asociación AMEIB Pachamama -Asociación de Mujeres Empresarias Iberoamericanas, para compartir esta iniciativa que nace con la intención de promover redes de autoapoyo y aprendizaje compartido entre mujeres con interés en afianzar estrategias de liderazgo en “clave de Mujer”.

¿Qué haremos?

Analizaremos entre otras temáticas:

  • Las barreras de género externas y subjetivas a superar.
  • La trampa de la multitarea, la hiperexigencia y el perfeccionismo agotador.
  • Clarificar lo que tiene que ver con la gestión del tiempo y lo que es consecuencia de exceso de responsabilidades asumidas y/o delegadas.
  • Las creencias erróneas que llevan a situaciones de bloqueo o malestar emocional.
  • Las negociaciones con una misma como previo para negociar con otros/as.
  • Diferenciar los problemas de lo “problemático”.

 

¡Este primer encuentro es gratuito y el grupo  será reducido a un máximo de 10 participantes!

 


Si estás interesada en participar, puedes contactar conmigo –Carmen Barquín– en el correo electrónico: enpiezascoaching@gmail.com
Día y horario:jueves 7 de julio de 18:00h a 20:00h

Lugar: C/ San Juan de la Salle nº 3, bajo, oficina. (28036 -Madrid)

Metro: Santiago Bernabéu.

 

 

 

 

 

 

 

CLAVES PARA EMPODERAR TU VIDA II.


Este post da continuidad al trabajo de reflexión que inicié la pasada semana  CLAVES PARA EMPODERAR TU VIDA que tiene como hilo conductor, el concepto de empoderamiento y las claves y  derechos básicos, o principios “guía”, que deberemos incorporar en nuestra subjetividad para ejercer el empoderamiento en nuestra vida personal y profesional.

Tras analizar anteriormente, dos de los 16 derechos básicos, vamos a profundizar hoy, en otros aspectos a tener en cuenta en todo proceso de empoderamiento:

  • Cómo ir desarrollando seguridad.
  • Lo que implica amar y ser amada.
  • Ser tratada con respecto y dignidad.

Tener seguridad.  Eso no significa que no tengamos momentos de inseguridad, sino que éste, no sea un estado habitual. Hay factores externos que condicionan nuestra seguridad y sería temerario sentirse bien, por ejemplo, en medio de una guerra.

Si les preguntásemos a los miles de refugiados/as que salen de su país en busca de oportunidades para sobrevivir, sobre lo que les haría sentir seguros, probablemente coincidirían en que les serviría de entrada, contar con un lugar de “pertenencia” donde poder asentarse, un espacio material donde vivir y poder criar a sus hijas e hijos y la posibilidad de encontrar algún trabajo para ir sosteniendo lo básico.

Resolver previamente estas necesidades básicas, les aportaría una base central donde sostenerse y desde donde impulsar nuevas acciones para cubrir progresivamente otras necesidades que irían emergiendo. Se sentirían más seguros/as para ir afrontando nuevos dilemas, una vez que la supervivencia está asegurada.

Ahora bien, si nos adentramos en una dimensión más subjetiva del “sentirse seguras”, podemos ir viendo otros factores que nos acercan o alejan de esta percepción.

el poder en tiHay factores que tienen que ver como la propia historia personal;  si a lo largo de la vida contamos con entornos afectivos positivos, donde nos estimularon a superar retos y nos apoyaron en momentos de duda, si nos ofrecieron oportunidades educativas, si nos sentimos acogidas y valoradas en momentos  de duda o temor,  es más que probable que la autoestima haya encontrado el abono necesario para desarrollarse y crecer robusta.

Por el contrario, si crecimos en entornos familiares sobreprotectores o ausentes de límites, refuerzos y afectos, nuestra autoestima, se habrá resentido y ello afectará negativamente en nuestro autoconcepto y autovaloración.

¿Qué te ayuda a sentirte segura? ¿Qué te aporta seguridad? ¿Cómo te percibes desde el lugar de la seguridad? ¿Qué decisiones tomas desde el lugar de la seguridad? ¿Qué consigues? ¿Quiénes te aportan seguridad? ¿Qué o quiénes te quitan seguridad? ¿Qué decisiones sueles tomar desde la inseguridad? ¿Qué consecuencias tiene eso para tú seguridad? ¿Qué te hacer reconectar o recuperar la sensación de seguridad?

Las mujeres somos más tendentes a vivir determinadas dudas con demasiada frecuencia:

  • Manifestar dudas sobre nuestras habilidades y competencia con mucha frecuencia.
  • Minimizar nuestro valor intelectual y las ambiciones, haciendo lo posibles para ocultar nuestras habilidades -evitar ocupar el espacio de protagonista-.
  • Tendencia a ver los éxitos como producto de la casualidad y no como consecuencia de competencia.
  • Cuando hablamos de nuestros sentimientos de inadecuación, lo hacemos habitualmente en el contexto de lo deficiente que nos sentimos… (soy un desastre…)

Es importante, no confundir lo que pensamos sobre nosotras mismas con lo que realmente somos y con el potencial a nuestro alcance para seguir mejorando y creciendo día a día. Lo primero, no deja de ser un pensamiento, lo segundo, es una posibilidad real.

Muchas veces, nos inseguriza pensar que no vamos a ser capaces de lograr algo y nos quedamos “paralizadas”. En esos momentos, conviene pararse, tomar cierta perspectiva y realizar una análisis objetivo de la situación. Observar y tomar conciencia de los recursos a nuestro alcance e interrogarse: ¿Cómo superé en el pasado otros retos? ¿Qué lo hizo posible? ¿Con qué recursos cuento? ¿Qué necesitaría ahora? ¿Cómo lo podría conseguir?

Algunas claves que ayudan:

  • Acepta las felicitaciones y los elogios; piensa bien su significado y sentido antes de tirarlas a la “papelera mental”: “Si supieran que yo…”
  • No te encojas. Cuando tengas la oportunidad, aprovéchala y muéstrate.

Y para momentos de inseguridad paralizante, ayuda poner en práctica esta técnica: ¿Recuerdas alguna persona o algún lugar, de ahora o de tu infancia, que asocies con un estado de seguridad? Vuelve a recordar y conectar con el recuerdo,  deja que esa sensación te envuelva, siéntela en tu cuerpo y recupérala cuando la inseguridad de atenace. El cuerpo tiene memoria poderosa.


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Amar y ser amada. Quién bien te quiere no debería hacerte llorar, al menos, no como justificación para que te des cuenta de que te hace eso o lo otro por tu bien –aunque te dañe-. ¿Cuántas veces confundimos los señalamientos o las sugerencias, con críticas despiadadas? ¿Cuántas veces se justifica el maltrato como una prueba de amor? –“lo hago porque te quiero mucho”-. ¿En cuántas ocasiones “castigamos” a quien decimos amar, o somos castigadas, como consecuencia del re-sentimiento acumulado ante la incapacidad de no haber sabido poner límites en el momento oportuno? ¿Cuántas veces hacemos lo “imposible” para que nos quieran?

Querer y amar no es incompatible con quererse y hacer acopio de amor propio. Entendiendo, esto último, como capacidad de autocuidado y auto-respeto. Que no nos quieran, no implica que no seamos merecedoras de ser amadas, sólo que no siempre nos elige la persona que nos gustaría.

¿Qué es lo que más quieres de ti misma? ¿Cómo te demuestras que te quieres y respetas? ¿Quién es la persona más importante de tu vida? ¿Estableces vínculos afectivos donde se negocien por igual las necesidades, demandas y deseos de ambas partes? ¿Diferencias el amor de la autorrenuncia? ¿Cómo son tus relaciones amorosas? ¿Qué espacio ocupa en tu vida la persona que amas? ¿Llena toda tu vida?

Si es así, deberás replantearte tu forma de amar porque si alguien “ocupa” toda nuestra vida, no nos quedará espacio para nosotras mismas ni para acoger a otras personas o vínculos gratificantes…

La incondicionalidad es un lugar de alto riesgo y nada tiene que ver con el amor y sí con el sometimiento revestido de “falso” amor. Implica no poner condiciones a otras u otros y estar dispuestas a hacer todo lo que sea, para dar respuesta a eso que nos demandan, aunque no coincida con lo que una desee o quiera.

“Lo doy todo por amor” o “Me entrego en cuerpo y alma”,  son afirmaciones que están muy incorporadas en el imaginario  que se nutre del mito del amor romántico, aunque el amor real, nada tenga que ver con las historias que nos contaron,  y el final feliz, a veces, se pueda convertir en pesadilla… -Salvo en las películas edulcoradas “Made in Hollywood”-.

¿Qué renuncias haces por amor? ¿Qué esperas a cambio? ¿Consigues lo que esperas? ¿Qué logras si no consigues lo que esperas? ¿Cómo te sientes? ¿Qué precio estás dispuesta a pagar a cambio de ser querida y aceptada?

Ser tratada con respeto y dignidad. Unido al punto anterior, está el sentido de auto-respeto y la manera en que consideras que debes ser tratada con dignidad y respeto.

No se debe caer en la confusión de aceptar que nos tratan mal porque nos lo merecemos. Nadie se merece ser maltratada. Otra cosa distinta es alejarse de las personas que nos hieren o dañan y poner los límites precisos. Justificar un maltrato como respuesta a la frustración o dolor que podamos generar, consciente o inconscientemente, no es la solución en ningún caso  y no debería confundirnos a la hora de comprender lo que está en juego en el fondo de la cuestión: un mal trato injustificable.

Siempre tenemos el poder de decidir con quién estar y hasta dónde tolerar. Otra cosa distinta, es el desgaste y “erosión” psicológica que genera mantener relaciones tóxicas prolongadas en el tiempo; en esos casos, se puede perder temporalmente la capacidad para tomar decisiones y buscar salidas, no por falta de poder, sino como consecuencia del daño emocional y psicológico que entraña la violencia, ya sea en el ámbito laboral -como el acoso sexual o el acosos moral-, ya sea dentro de las relaciones afectivas de pareja.

En esos casos, conviene pedir ayuda y orientación especializada para ir dando pasos hasta encontrar las salidas y los modos de ir recuperando el control sobre la vida…

¿Cómo te tratas a ti misma? ¿Cómo te demuestras respeto? ¿Cómo te cuidas? ¿Cómo son tus relaciones? ¿Das más de lo que recibes? ¿Pides abiertamente lo que necesitas? ¿Te cuesta pedir ayuda? ¿Te resulta fácil o difícil poner límites?

No resulta fácil que las y los demás nos respeten si previamente no nos respetamos a nosotras mismas.

La próxima semana más, hasta entonces, os deseo muchos momentos de plenitud y amor propio.

Carmen Barquín